不良姿勢傷身體 負面影響傷不起
古訓中就有“行如風,站如松,坐如鐘”這種對姿勢的要求,很早以前人們就知道好的姿勢對一個人精氣神的凝聚很重要,因為它影響著你五臟功能,扭曲的姿勢會對你身體的內部器官造成傷害。
損害你的消化系統
當你聳著肩膀時,會導致你的消化阻滯,當你彎成一團時,你的腸子就會折疊起來,站的更高更直,也就會活得更長。瑜伽和普拉提示是一種提高自己重心的簡單方式。一個姿勢,一步動作,可以瞬間轉變改善你的腸道。你可以像眼鏡蛇一樣趴下來,手臂彎曲,雙手扶于地面,擺在胸部兩側。然后吸氣,太高你的胸部和頭部,保持20秒。
影響腰腿痛
長期不良姿勢會引起椎間盤或小關節結構紊亂,從而導致腰腿痛的發生。例如,在日常生活中常見的不良姿勢。1、長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;2、長時間斜靠或倦屈在沙發看電視或看書;3、不良睡姿;4、彎腰突然用力搬重物;5、做家務或洗漱時身體前傾等不良動作。
專家稱:在生理解剖上,椎間盤和腰椎小關節起著保護腰椎作用。椎間盤是由髓核和纖維環組成,連接椎體與椎體之間起到支撐和緩沖椎體間壓力的作用。腰椎小關節,即上、下關節突關節,外面有纖維組織形成的關節囊包裹,是限制腰椎過度屈伸和旋轉活動的關節。腰椎間盤內的壓力隨著*姿勢的改變而變化。研究表明,人在仰臥位時椎間盤內的壓力最低,坐位或腰椎前屈位時壓力最高。
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