夏季是旅游旺季，但此時陽光強烈，氣候炎熱，因此出游時必須注意衛(wèi)生保健。倘若你能掌握一些衛(wèi)生保健知識，可以及時地處理不期而遇的“小麻煩”，以保證因身體的原因掃了游玩的興致。

1、莫被暴曬。夏日出游，最好安排在比較涼爽的上午或傍晚進(jìn)行，應(yīng)避免中午前后的11時至15時在外游玩。此時陽光直射，容易發(fā)生中暑、灼傷皮膚等。若無法避開這段時間，則應(yīng)打傘或戴太陽帽。尤其是到海邊戲水，肌膚受到海邊的溫度、濕度、氣流及陽光照射等影響，容易脫皮、產(chǎn)生斑點，因此外出前要做好防曬工作。裸露的皮膚要涂抹防曬霜，日曬后，晚上回到旅館，最好先使用具鎮(zhèn)靜、消炎作用的護膚品。

2、切勿雷雨中游。盛夏雷雨較多，應(yīng)盡量不要在雷雨天出游。若途中突遇雷雨，切忌盲目奔走，要避開鐵塔、大樹等易感應(yīng)帶電的物體。

3、不要室外露宿。夏夜室內(nèi)悶熱難耐，有人喜歡在室外露宿，這是極不可取的。夜半涼風(fēng)驟起，人在夢中全然不知，最容易傷風(fēng)感冒。尤其在日夜溫差較大的地區(qū)，更容易著涼生病。

4、休息必須充足。夏日氣溫較高，夜間常不能早睡，再加上新到一地，容易失眠。在這種情況下，一定不要勉強出游，否則會使肌體疲勞失調(diào)。夜間如果睡眠不足，中午應(yīng)盡量補上。

5、重視清潔衛(wèi)生。出游難免會出很多汗，汗液、灰塵、細(xì)菌易結(jié)垢膩，堵塞汗腺孔，于是便容易引起痱子、毛囊炎等皮膚病。因此，外出旅游也應(yīng)勤洗澡、勤換衣。

6、注意合理飲食。夏天氣候炎熱，食物極易變壞，所以飲食千萬要注意，不吃變質(zhì)的食物，瓜果要洗凈后食用;大運動量后，忌立刻暴飲暴食，更不要大量飲冷凍飲料，以免損傷腸胃。