懷孕期間早上起床后可以喝一杯白開水，能夠促進胃腸道的蠕動，可以有效緩解便秘的癥狀，可以幫助排便，能夠緩解便秘的癥狀，平時應該要多吃植物纖維含量高的食物，能夠促進腸道的蠕動可以促進排便，孕期應該要適當鍛煉身體，懷孕期間堅持散步可以防止便秘的產生，懷孕期間怎么防止便秘？

1.早晨起床后，吃些冰涼的水果，或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。因為這些食品會加速大腸的蠕動，尤其是果汁，富含營養，同時成分中的乳糖可促進大腸的收縮，有助于通便。

2.多吃含有植物纖維的食品。與其以白米飯或白面包作為主食，不如在米飯中摻入小麥，或改吃黑面包、非精制，的小麥面包等。少吃芋頭類、豆類，因為便秘期同食用這類食品，反而會使肚子臌脹，并且容易中毒。

3.多吃含有脂肪的食品。多攝食奶油制品，并飲用蜂蜜。

4.多吃含有纖維的蔬菜。蔬菜中富含維生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否則維生素會受到破壞。

5.多吃水果。橘子、梨、草莓、無花果、香瓜、西瓜等因含豐富水分，而且汁液審含有大量乳糖，所以極具通便的功效。水果中還含有多種維生素，孕婦多吃水果對身體而且有利。

6.喝牛奶。牛奶對于消除便秘很有效，尤其是營養豐富，孕婦每天養成喝牛奶的習慣有益無害。

7.養成有規律的排便習慣。每天在早餐前后必須上廁所，養成良好的排便習慣。

懷孕期間怎么防止便秘？懷孕期間要養成有規律的排便習慣，并且應該要增加膳食纖維的攝入量，可以促進腸胃蠕動，并且具有排便的作用，保持每天排便通暢，可以有效防治便秘的產生，平時應該要適當的吃一些脂肪類的食物，這樣可以起到潤腸道的作用，可以有效緩解便秘。