女性在懷孕期間，應該注意一些事項，但是在產后更應該注意身體的調理方法，要注意坐月子的方式，全面提高患者身體素質，有效增強患者的營養，要做到科學搭配膳食，避免造成身體虛弱，冬季坐月子適合吃哪些食物？

冬天坐月子適宜吃什么

1、補氣補血為主

冬天坐月子飲食應以補氣補血為主，這樣可以保暖產婦的身體，有助于子宮收縮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。冬天應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

2、多補充維生素

產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡*耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進*代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的 作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環�；ㄉ�、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能 力。

3、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。

4、多吃富含鐵的食物，多吃新鮮蔬菜和水果

新媽媽產后容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如 瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學調劑，要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。所 謂產前一盆火，產后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。

5、多吃適合冬天的健脾暖胃的食物

可以把這些健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作 用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等*所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎 虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

產婦產后飲食注重科學搭配

我國有的地方講究一個月內不讓產婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食，只準喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從中攝入的熱量不足，更嚴重的是缺乏、、和礦物質，這對產婦和都十分不利。也有的地方不但不讓產婦吃葷食，連水果也不讓吃，說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶，這是毫無科學根據的說法。但須注意的是，產后頭幾天，產婦胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過于油膩，以清淡易消失而又營養豐富的食物為好。

產后24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮及水果，以促進乳汁的分泌�？傊�，產后要合理營養，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配，滿足機體對各種營養素的需要。

溫馨提示，大家需要注意產后的飲食方法，要注意多吃一些暖胃食物，有效補充氣血，多吃一些堅果胡蘿卜，因為這些溫補的食物，對滋養身體有很好的功效而且有利于養血健脾，所以，平時大家需要全面進行飲食，并且女性在冬季的時候要注意保暖方法，避免身體受寒。