女性產后都希望快速恢復身材，于是產后減肥一直是很熱門的活動。很多產后媽媽為了減肥節食嚴重損害健康。今天小編就來告訴各位產后飲食調節是關鍵，千萬不要一生完孩子就不吃不喝。

飲食種類的選擇

因為在減肥的時候，講究的是控制食物的熱量和脂肪，但是也沒有必要節食，因為畢竟還要顧及正在哺乳期的寶寶營養健康，所以要做到科學飲食，而且應該多吃高蛋白的食物，因為高蛋白食物中其實含有的氨基酸對于媽媽們的傷口愈合有很大的幫助，可以更加持久的存在飽脹感，從而有效的控制食欲避免過多的進食導致脂肪堆積。

富含纖維素的食物防便秘

因為產后的媽媽們很容易出現便面的情況，排便不順暢更容易導致毒素和脂肪的堆積，所以應該多吃可以幫助排便順暢，有利于解決便秘問題的纖維食物，比如蔬菜和水果這些都是不能缺少的。

維生素B食物不能少

維生素B是我們*不能夠缺少的物質，而對于產后媽媽而言，維生素B可以幫助加快身體的新陳代謝，這樣就能夠讓血液運行順暢讓身體的器官可以正常循環，也就可以起到一直體內脂肪堆積的作用。

低鹽飲食

很多產后媽媽其實口味還是比較挑剔的，對于清淡的飲食提不起胃口，但是如果吃含鹽量過高的食物，那么就容易增加腎上腺的負擔會影響到代謝功能，所以說產后飲食還是應該清淡比較好。

請產后媽媽們注意按照本文介紹的方法進行飲食調控，多吃健康食品，杜絕節食的不良行為。