老一代遺留下來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：產(chǎn)婦生完孩子要休養(yǎng)4-6周，俗稱“坐月子”。坐月子有很多講究，月子坐得好，孕婦日后的身體健康才能得到保障。下面我們一起來(lái)看看坐月子要注意什么。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

2、注意觀察惡露的顏色

產(chǎn)后要注意觀察惡露的顏色。惡露的顏色通常由紅變粉變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后8周時(shí)去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，產(chǎn)婦需要充足的熱量和各種飲食營(yíng)養(yǎng)，以分泌充足的乳汁。

坐月子的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜，清淡適宜;干稀搭配;這樣更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)。

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和平常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使產(chǎn)婦頭皮的血液通暢，精神增加。如果產(chǎn)婦牙齦有問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

6、適當(dāng)鍛煉身體

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)產(chǎn)婦的體質(zhì)、體型。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天，產(chǎn)婦就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開(kāi)始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。

產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂。

7、絕對(duì)避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，通常產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及會(huì)陰側(cè)切縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活。

本文對(duì)坐月子的注意事項(xiàng)作了普及工作，希望這些可以幫助到更多的女性。小編在此祝愿所有的女性都能產(chǎn)下健康寶寶后還自己一個(gè)健康身體。