然而，很多人對坐月子的知識非常的單薄，只一味地給產婦吃各種進補的食物。科學的坐月子不僅能夠讓你盡快地恢復自己的身體，還能夠掃除病根，以免以后出現不適癥狀。下面，讓我為大家介紹產婦科學坐月子的攻略。

注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

合理安排飲食

產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

保持精神愉快

產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

坐月子期間的飲食原則是：

絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。

保持清潔衛生

從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

很多產婦在做月子的時候，一味的進補和睡覺，這些固然重要，但是除了這些之外，還有很多注意事項。同時要注意適當的鍛煉身體，尤其是保持愉悅的心情對產婦尤為重要。很多產婦在坐月子的時候都會出現抑郁癥的現象，多看一些有趣的笑話或者文章能夠舒緩心情，緩解抑郁。