誰都想擁有一個聰明的小寶寶，那么孕媽如何在孕期補(bǔ)腦呢?而對于準(zhǔn)媽媽來說，懷孕期間的飲食是十分重要的，多吃以下小編推薦的幾種食物能幫助孕媽媽健腦，現(xiàn)在就一起來看看吧。

1)葡萄及葡萄干

有利補(bǔ)充鐵質(zhì)、維生素，能幫助孕媽媽益腦健腦，可以抗血栓形成，防止心血管及腦血管疾病。

2)花生米

花生米富含蛋白質(zhì)，主要是球蛋白，脂肪里所脂肪酸包含亞油酸、油酸、花生酸，對孕媽媽大腦有很好保健作用。

3)柿子和柿子餅

柿子也是不錯的健腦食物，富含多種蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)。孕媽媽可常吃柿子餅，但是每次不能吃多，以防胃柿石癥。

影響胎寶寶大腦發(fā)育的食物：

1.富含味精食物(如：炒菜放太多味精)

味精是可以給食物提提味道，但是孕媽媽的飲食中就必須要少放味精了。因?yàn)獒t(yī)學(xué)表明，孕媽媽常常吃味精會讓寶寶缺乏鋅元素，這樣缺鋅致使胎寶寶發(fā)育緩慢。同時，成年人每天所食用味精不能多于4克，孕媽和1歲內(nèi)寶寶不得食用。

2.富含鉛食物(如：皮蛋、啤酒、爆米花)

孕媽媽可不能吃爆米花或是皮蛋，這些富含鉛的食物。因?yàn)殂U中的食物會損害腦部細(xì)胞，影響孕媽媽健康和胎寶寶腦部發(fā)育。所以千萬不要吃這些食物。

3.富含過氧化脂質(zhì)食物(如：臘肉、熏魚)

像臘肉、熏魚這些美味的食物，可是經(jīng)過煎炸及長期的暴曬。這樣一來食物中富含一種叫過氧化脂質(zhì)的物質(zhì)，所以孕媽媽不能吃，因?yàn)樵撐镔|(zhì)會讓腦部提早衰老或癡呆，影響大腦發(fā)育。

4.太咸食物(如：咸肉、榨菜、腌咸菜等)

實(shí)際上太咸的食物不適合經(jīng)常食用，它會致使高血壓、動脈硬化這些疾病。且還會損傷動脈管血，如此來還會造成腦細(xì)胞缺氧，甚至讓記憶力下降、智力減弱。所以咸食物孕媽媽可不能多吃。

5.富含鋁食物(如：油條、油餅)

油條酥脆可口，有些孕媽媽喜歡吃。這可不行啊!因?yàn)橛蜅l中富含很多的鋁，假使孕媽媽常常食用，這會造成記憶力減弱，反應(yīng)遲緩，嚴(yán)重還會癡呆。