孕育一個(gè)新的生命是一件非常憧憬的事情，作為一個(gè)媽媽，即使一件幸福的事情又是一件辛苦的事情，畢竟懷胎十個(gè)月，很多事情都要忌口，都要注意，媽媽還要在這期間格外注意自己的身體，因?yàn)閼蚜藢殞毜膵寢尩纳眢w健康對于孩子來說是一件頭等大的事情，很多媽媽想要在懷孕的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)才比較合適呢？

比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式包括：散步、孕婦體操、游泳、孕婦瑜伽等。孕婦也應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)，因?yàn)樵袐D要通過運(yùn)動(dòng)來增加給胎兒的氧氣供給，有益于胎兒的生長發(fā)育，但是，應(yīng)該把握好運(yùn)動(dòng)量，不可過多，孕婦每天運(yùn)動(dòng)量不能超過1.5個(gè)小時(shí)，但是對于一些無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦來講，則應(yīng)該遵循量力而為，否則就會(huì)利弊顛倒。

孕婦應(yīng)在早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鐘，不宜不行時(shí)間太長，散步時(shí)心情必須放松，在安靜的地方走動(dòng)，再過一段時(shí)間散步時(shí)可以和你肚中的寶寶談話交流啦！

孕婦體操可于懷孕3個(gè)月后開始，每天堅(jiān)持練習(xí)，動(dòng)作要溫柔，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜。做操時(shí)可以放些優(yōu)美的音樂，幫助調(diào)節(jié)情緒。

胎教瑜伽兼具瑜伽的優(yōu)勢，可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增強(qiáng)寶寶出生后體質(zhì)，開發(fā)寶寶大腦發(fā)育潛力。有助寶寶智力水平的提高，形成樂觀開朗、健全的性格。

醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。對心血管很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。。提升力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。

每一位準(zhǔn)媽媽都希望自己能生下一個(gè)健康、漂亮、聰明的寶寶。但是在十月懷胎的過程中，對孕媽媽來說實(shí)屬不易，既不能做大幅度的體育運(yùn)動(dòng)，但是如果長時(shí)間的坐著不運(yùn)動(dòng)又不利于胎兒的成長，對媽媽的身體也不好。