準媽必知:孕期如何正確補養?
懷孕是女人一輩子最重要的事情。很多女性在懷孕期間擔心胎兒營養不足,于是會變著花樣的補充各類營養。但是,準媽媽孕期補充過度,不但不利于分娩,還會影響胎兒的發育。那么,準媽媽到底吃多少才夠呢?
專家提醒:孕期增重不超標是關鍵
4-2-1家庭模式下,懷孕的“帶球”媽媽是各家的寶貝。醫院產科門診發現,妊娠糖尿病就診者越來越多,原因幾乎都是太寶貝了,吃得過多長得太重所致。廣東省人民醫院營養科主任馬文君認為,孕婦飲食不單純是“一個人吃兩個人的飯”,更需要均衡調節。
每周定期稱稱體重
“懷孕了,一定要多吃,吃好,這樣才能供給寶寶最好最多的營養。”很多“帶球”媽媽因此放開胃口吃,結果就是迅速增磅。馬文君表示,產婦臨盆前體重比正常體重高出30~40斤的非常普遍,產婦過胖,容易引致妊娠糖尿病,還容易生下超過8斤的巨大兒。
那么,怎么才能最簡單地判斷孕婦吃得夠不夠?馬文君支招說,準備一個體重磅,每個星期稱一下,如果孕前體重理想,孕中晚期每周體重增長約0.4公斤最為理想,就算不是均衡增長,孕程增重總量約為11.5~16公斤。孕前低體重者,孕期增重可在此基礎上增加1~2公斤,每周體重增長約0.5公斤為宜;孕前超重或肥胖者,可在此基礎上減少4.5公斤,每周體重增長約0.3公斤為宜。
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