懷孕是女人一輩子最重要的事情。很多女性在懷孕期間擔心胎兒營養不足，于是會變著花樣的補充各類營養。但是，準媽媽孕期補充過度，不但不利于分娩，還會影響胎兒的發育。那么，準媽媽到底吃多少才夠呢?

專家提醒：孕期增重不超標是關鍵

4-2-1家庭模式下，懷孕的“帶球”媽媽是各家的寶貝。醫院產科門診發現，妊娠糖尿病就診者越來越多，原因幾乎都是太寶貝了，吃得過多長得太重所致。廣東省人民醫院營養科主任馬文君認為，孕婦飲食不單純是“一個人吃兩個人的飯”，更需要均衡調節。

每周定期稱稱體重

“懷孕了，一定要多吃，吃好，這樣才能供給寶寶最好最多的營養。”很多“帶球”媽媽因此放開胃口吃，結果就是迅速增磅。馬文君表示，產婦臨盆前體重比正常體重高出30~40斤的非常普遍，產婦過胖，容易引致妊娠糖尿病，還容易生下超過8斤的巨大兒。

那么，怎么才能最簡單地判斷孕婦吃得夠不夠?馬文君支招說，準備一個體重磅，每個星期稱一下，如果孕前體重理想，孕中晚期每周體重增長約0.4公斤最為理想，就算不是均衡增長，孕程增重總量約為11.5~16公斤。孕前低體重者，孕期增重可在此基礎上增加1~2公斤，每周體重增長約0.5公斤為宜;孕前超重或肥胖者，可在此基礎上減少4.5公斤，每周體重增長約0.3公斤為宜。