新媽想要重拾苗條僅需五個(gè)小妙招
很多女人在懷孕以后都會(huì)面臨大肚子的現(xiàn)象,有很多女性朋友產(chǎn)后依舊會(huì)有大肚子的出現(xiàn),難看的大肚腩是很多準(zhǔn)媽媽最頭疼的事情,產(chǎn)后減肥的確也是很重要的,小編給大家推薦一些產(chǎn)后減肚子的方法,這些方法簡(jiǎn)單有效,希望新媽媽們都能擁有好的身材。
以下就是小編要給大家介紹的產(chǎn)后減肚子的方法,對(duì)于很多產(chǎn)后肥胖的女人來(lái)說(shuō),這些減肚子的方法都是很好的方法,也是保持好身材的最好方法。
一、晚餐盡量早點(diǎn)吃
專(zhuān)家告訴我們,睡前4小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多,那么不妨將晚餐安排在晚上六點(diǎn)前,讓腸胃有足夠的時(shí)間消化、排空,這樣脂肪才不會(huì)在腹部囤積,肚子上的贅肉才不會(huì)越來(lái)越多。
二、睡前吃鈣片
鈣質(zhì)有助于消滅脂肪,鈣吸收的最佳時(shí)間是夜間,因此睡前補(bǔ)鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來(lái)代替,因?yàn)榕D毯写罅康牡鞍踪|(zhì)以及中性脂肪,夜間*新陳代謝變慢,無(wú)法消耗這些物質(zhì),反而會(huì)讓肚子上的贅肉變多。
三、海鹽按摩
每天洗完澡后,抓一把海鹽,繞著肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈,然后逆時(shí)針按摩50圈,再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進(jìn)身體排出廢物,促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)。堅(jiān)持1-2個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腰圍變小了很多,而且肌膚也變得更加細(xì)致了。
四、床上減肚子運(yùn)動(dòng)
平躺在床上,雙手交疊放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微微彎曲,頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作停頓數(shù)秒,頭部和上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿向左轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作1-2分鐘,你就會(huì)感覺(jué)腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。
五、腹式呼吸
每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸:用鼻子慢而沉地吸氣,感覺(jué)腹部隆起,保持住呼吸數(shù)秒鐘,然后慢慢從嘴巴呼氣,感覺(jué)腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可,呼吸的時(shí)候?qū)⒆⒁饬性诟共康钠鸱稀8故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)宿便排出,還能加快脂肪燃燒。
對(duì)于很多初為人母的女人來(lái)說(shuō),寶寶的到來(lái)給自己帶來(lái)的是歡樂(lè),但同時(shí)也會(huì)使自己的身材發(fā)生變化,如果不注重自己的身體變化,就會(huì)使自己的美麗不復(fù)存在,因此,小編給大家介紹的產(chǎn)后減肚子的方法很有用,女性朋友一定要好好的了解一下呀!
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