脫發白發就吃5大類食物
人們每天所攝取的營養能夠強健發囊和頭皮,直接關系到頭發是否健康。那么引起脫發白的因素有很多,如工作、生活壓力過大,會引起白發的生長,而脫發是由于飲食不規律,沒有保持充足的睡眠所致。近日,美國某網站載文,刊出美國營養師總結的5種護發食物,下面給大家介紹一下。
1.三文魚。紐約營養師表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對*的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發干燥。
2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發保持光澤。
3.牡蠣。牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發無法及時補充,還會讓新生的頭發干枯、脆弱。
4.蛋類。除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭發健康尤其重要,因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
5.菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康,而且使頭發有光澤。
有脫發白發煩惱的話,就多吃吃上面的食物,好好自己的頭發才會更自信喔!
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