冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎要抓住時(shí)機(jī)
大家需要注意腎臟的調(diào)理方法,而且要注意合理的進(jìn)行保健,腎臟出現(xiàn)問題,對(duì)我們的生活會(huì)帶來一定的危害,冬季的時(shí)候應(yīng)該注意抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行補(bǔ)單,全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體,這樣才有助于身心健康,并且在日常生活中要注意合理的進(jìn)行保健,那么,冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎要抓住時(shí)機(jī)?
冬季如何養(yǎng)腎
1、時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),*攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高,較易積蓄并發(fā)揮功效,是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī),故有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”之譽(yù)。
2、食補(bǔ)宜辨證
對(duì)于養(yǎng)腎防寒來說,飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補(bǔ)養(yǎng),還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補(bǔ)中也有宜有忌,應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽的效用;對(duì)于偏于腎陰精不足之人,食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽者,必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者,必于陽中求陰。”對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會(huì)致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對(duì)于老年體弱者,亦最好食補(bǔ),故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
3、藥補(bǔ)遵醫(yī)囑
藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則,一般多適宜于各種腎虛之證,如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能,對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn),避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象。
4、防寒、運(yùn)動(dòng)很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們?cè)诤涞亩欤欢ㄒ缢砥稹T缢责B(yǎng)*陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽出來以后,這時(shí)*陽氣迅速上升,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。生活規(guī)律,心情相對(duì)平靜。這樣,就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗,室溫不宜過高或過低。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷*元陽,過高則室內(nèi)、外溫差大,外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃~22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動(dòng),這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽。古人認(rèn)為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過度,工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過多,防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
5、妙法要堅(jiān)持
腎主骨,冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng),機(jī)體處于陰盛陽衰狀態(tài),因而宜多進(jìn)行日光浴,以助腎中陽氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅(jiān)持。
平時(shí)大家需要注意這些問題,而且在日常生活中一定要注意選對(duì)正確的方法進(jìn)行補(bǔ)腎,要注意自己的生活習(xí)慣,而且不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,合理的進(jìn)行飲食,全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體,這樣才能有助于身心健康,平時(shí)大家需要注意自身的保健要點(diǎn),并且日常生活中,要注意護(hù)理方法,這樣才有助于身心健康,有效地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。
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