冬天是一個(gè)大家都不想動(dòng)的季節(jié)，相信很多人都深有感觸，*的生理功能隨著季節(jié)不同也有所變化，很多人都想在冬天有一個(gè)健康的身體，此時(shí)服用補(bǔ)藥補(bǔ)品，可以使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊(yùn)藏。下面我們就來(lái)看冬季養(yǎng)生小常識(shí)吧。

一要少出汗：少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要補(bǔ)足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。

三要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

四要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

以上是冬季養(yǎng)生小常識(shí)的五個(gè)介紹，這五個(gè)小知識(shí)，其實(shí)在生活中并不難辦到，小編提醒：健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，看到以上5條健康養(yǎng)生之道了吧，做到這些，你就離健康不遠(yuǎn)啦。