雖然說小孩子的很多好習慣，都要從小做起，但是對于冬天這樣寒冷的天氣里，別說大人了，就連小孩也會不愿意起床離開暖融融的被子。長久這樣就會形成懶床的不良習慣，所以針對小孩冬天不愿起床的現象，家長們有什么好法子讓小孩擺脫這個不好的現象呢。

孩子起床困難，先找準原因

孩子起床困難，肯定是有原因的，是因為晚睡了，還是睡眠質量不好?家長要先找到原因，再對癥下藥。

1.睡眠時間不足

有的孩子晚上因為看電視、玩游戲，導致睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間12-13小時、4-5歲的孩子睡眠時間10-12小時。所以，請不要讓孩子養成晚睡的習慣。

2.睡眠質量不好

有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠質量。孩子睡眠質量不好，即使睡眠時間夠了，大腦也沒有得到充分的休息，自然會賴床。

3.午睡時間過長

孩子午覺睡不是越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時間太長，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

改善孩子賴床，從這幾個方面入手

找到孩子賴床的原因之后，家長就可以對癥下藥，從以下幾個方面入手，改善孩子的睡眠狀況。

1.以身作則，到點就睡覺

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

2.午睡時間別太長

中午孩子睡覺時間不要太長，午休時間l-2小時左右即可，也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

3.注意孩子的情緒

當孩子因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠質量差時，父母要多觀察孩子身體狀態，尤其是情緒上的變化。孩子年紀還小，還沒有很好的表達能力，所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩定的原因。

4.給孩子安全感

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

5.冬天起床提前把衣服烘暖

有的孩子一到冬天就賴床，是因為怕冷，穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受，家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會冷冰冰，自然不會拖延起床。

相信通過上文的介紹，大家都更正確的糾正冬天寶寶賴床的不良習慣。學會這樣的方法，才能恰當好處的面對冬天小孩賴床，有更合理的勸導和處理方式。