冬季預防頸椎病 首選熱敷
冬季天氣冷,頸椎病很容易“趁虛而入”。那么在冷空氣頻繁來襲季節,要怎樣預防冬季頸椎病呢?專家指出,在冬季,頸椎病預防是重中之重,做到頸部保暖是預防頸椎病第一要務。
時下,頸椎病是越來越青睞年輕白領;而在寒冷的冬季,頸椎病更是容易“趁虛而入”。那么,隨著最近冷空氣的頻繁來襲,我們該如何防范冬季頸椎病呢?這里小編為你支招。
我們知道,正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態后,若經年累月無法恢復,便形成了頸椎病。現代年輕上班族,上班看電腦,下班看電視或用電腦聊天玩游戲,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛,直到造成局部椎間盤、韌帶等損傷,患上頸椎病。頸椎病已成為城市人的高發病,常多發于年齡在26-35歲的年輕上班族身上。另外,頸椎病受天氣影響很大,冬季天氣寒冷,頸部受到冷的刺激后,局部肌肉會保護性收縮,可導致頸椎間隙變窄,神經、血管受擠壓,增加了頸椎病發病的危險,其他季節感覺不明顯的頸椎病癥狀,入冬后往往會顯現和加劇。
那么如何應對頸椎病呢?對此,專家表示,頸椎病的預防十分重要。具體來說,可以從以下方面著手:
日常工作和生活中應避免長時間低頭工作,不要讓頸部長時間保持一個姿勢,長時間工作一小時要活動身體及頭頸部,使頸韌帶得到適當的休息。
要注意防寒保暖,不宜勞累,睡覺時枕頭不宜過高,過硬,要保持良好的睡眠姿勢。
頸部不能隨意按摩,如按摩不好會適得其反,可以加強運動鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風箏等抬頭運動以及保健操類。
看電腦時要放松身體勿使頸部疲勞,顯示屏與眼睛保持同一水平,可以經常熱敷改善癥狀,促進血液循環,緩解肌肉痙攣。
這些預防措施不僅可以預防頸椎病,還可以防止病情的復發和加重。另外,在寒冷的冬季,頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務,上班族在冬天出門時,最好穿上高領毛衣或戴上圍巾,避免因頸部肌肉裸露而受寒,頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷,促進頸部血液循環,這都對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
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