黃金時期屬于哪個階段呢?當然是處于大學(xué)時代，大學(xué)時期他們單純，無憂無慮，但讓人羨慕的他們同時也引起社會的關(guān)注與家人的擔憂。據(jù)小編調(diào)查，90%的大學(xué)生運動量很小，直接導(dǎo)五對都大學(xué)生群體的體質(zhì)下降。不用擔心，下面小編針對大學(xué)生應(yīng)該怎樣養(yǎng)生做出以下介紹。

一、 要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機能進行能量的補充，滿足*的正常運轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。

二、 要注意自己的飲食習(xí)慣

根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。

三、 保持一定量的運動

生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學(xué)生們的普遍反感，早操根本就達不到預(yù)想效果，甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校，要求取消早操。一定量的運動驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松 、有利于降低血壓 、消除緊張力 、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量 、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。

大學(xué)生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習(xí)慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。