在陰冷的冬天，人們最渴望就是有一個(gè)陽(yáng)光充沛的天氣。在這太陽(yáng)高空的天氣里，無(wú)論是身體，還是心情，都得已更好的的釋放，所以在冬天曬太陽(yáng)不但可以保健身體，還能調(diào)理情緒。但在冬天曬太陽(yáng)也需在講究，要想更好的曬太陽(yáng)，最好是按照以下的方法去做。

1、把握好曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)

一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。

2、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

3、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

4、防止陽(yáng)光直射眼睛

雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)得“暴力”，但還是會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

5、曬完太陽(yáng)要及時(shí)增加衣服

寶寶曬太陽(yáng)后，身體可能會(huì)變得熱乎乎，有些家長(zhǎng)會(huì)因此而不給孩子加衣服。實(shí)際上，陽(yáng)光下毛孔是打開(kāi)的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬(wàn)要記得加衣服。

6、曬太陽(yáng)后要及時(shí)補(bǔ)水

曬太陽(yáng)時(shí)寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分，所以曬完太陽(yáng)之后家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。同時(shí)，應(yīng)該及時(shí)給寶寶洗臉并涂上潤(rùn)膚露，避免寶寶皮膚過(guò)于干燥而出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

以上就是介紹了幾個(gè)冬天怎么曬太陽(yáng)的好方法，冬天太陽(yáng)可以讓我們溫暖，所以大家不妨可以去曬曬太陽(yáng)，給健康有一個(gè)加分，同時(shí)曬太陽(yáng)最好是用合理的方式，以免事得其反。