冬季抗寒吃紅薯 7食物助你過暖冬
冬季是很多人都討厭的季節之一,尤其是寒冷讓人忍無可忍。為了抵御寒冷,不少的人選擇食用一些暖身的食物,那除了眾所周知的羊肉,還有哪些食物也具有暖身效果?營養專家總結出的有益健康的暖身食物。
燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒。辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助*抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。
核桃。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。
紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
姜。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
寒冷冬季,多吃小編介紹的七中暖身食物可讓你溫暖度寒冬。除此之外,你還可以適當的運動來抵御寒冷。
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