冬季多吃五類食物 助身體排毒
很多時(shí)候,我們發(fā)現(xiàn)雖然沒(méi)像夏季那么猛烈的陽(yáng)光,可有些人還是覺(jué)得黑乎乎的。這可能是身體里堆積的毒素導(dǎo)致的。為什么*內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“毒素”你知道嗎?哪一種排毒方法最好呢?以下跟著編輯來(lái)學(xué)習(xí)下最有效的排毒方法。
警惕!五臟積毒的表現(xiàn)
你的身體五臟也積毒了嗎?下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡,你有沒(méi)有?
(1)當(dāng)毒素藏于心時(shí),會(huì)出現(xiàn)舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;
(2)毒素藏于肝時(shí),指甲表面會(huì)出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷,乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘、偏頭痛,女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等;
(3)毒素藏于脾時(shí),面部長(zhǎng)色斑、口氣加重、唇周長(zhǎng)痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;
(4)毒素藏于肺時(shí),皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;
(5)毒素藏于腎時(shí),可見(jiàn)水腫、下頜長(zhǎng)痘、容易疲倦,女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少,或經(jīng)期短、顏色暗等。
找到了毒素在*內(nèi)的藏身之處后,我們就可以盡快把它揪出來(lái),將它們清除出我們的身體。
排毒飲食方法推薦
早餐要排毒:選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
給熱水加點(diǎn)料:吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動(dòng),改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量:咸、辣、過(guò)甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。
多吃5類食物 助身體排毒
1、水果
在排毒的時(shí)候,水果是可以盡情享用的哦!無(wú)論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!
推薦水果:蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少占到50%,絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜,要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧!
推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。
推薦豆類:黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐
4、無(wú)鹽堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是,堅(jiān)果本身熱量比較高,吃的時(shí)候一定要適量,每天只要一小把就夠了!
推薦堅(jiān)果:美國(guó)大杏仁、開(kāi)心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚(yú)
品目眾多的肉類中,魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉,不但能排毒減肥,更能防毒。
推薦魚(yú)類:鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)
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