摸摸自己的手，感覺下自己的腳，是不是很多朋友會發現，冬天里我們的手腳總是處于冰冷的狀態，甚至有些朋友在溫暖的被窩里睡一晚上，早上起來依然手腳冰冷。到底是什么讓我們會出現這樣的情況呢？

在我們現在緊張的生活節奏下，很多人出現了內分泌失調，等一系列亞健康狀態，特別是女性群體，到了冬天氣溫非常的寒冷，在被窩里睡一整夜，手腳仍然是冰涼的，這樣的人會感到非常痛苦，也為找不到緩解手腳冰涼的辦法而煩惱。那么，如何緩解手腳冰涼呢?這是很多朋友都想知道的問題，下面女性保健專家就為大家介紹一些緩解手腳冰涼的良策，以供大家參考。

手腳冰涼不僅在女性朋友中比較常見，男性朋友也有很多這樣的人，如果冬天手腳冰涼，則說明身體不好，需要進行適當的食補，當然，也可以吃藥，但吃藥以吃中藥為宜，不能多吃。那么，緩解手腳冰涼有哪些方法呢?下面為大家介紹幾個對策。

一、不偏食不節食：三餐定時不要偏食或過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪有助于維持體溫。

二、避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

三、勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。早起就進行快步走，能讓血液循環和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，達到稍微流汗的程度，也有助于強化體溫調節能力。

總之，緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起，包括飲食起居，飲食習慣，飲食結構等，都是非常重要的，如果你試過很多方法都不管用，那也有必要去咨詢醫生，最好是嘗試一些中藥的治療，或是根據醫生的建議，進行相應的對策。