現已是冬至節氣，冬至是陰極之至，陽氣始至。數九開始，寒氣逼人，給人們帶來了很多不便，尤其是老年人，稍不注意便會受到寒氣的侵襲，常會引起舊病復發或誘發新病。所以冬季要注意保暖，養生要從“避寒”開始。

《黃帝內經》上說“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”。其中“早臥晚起”為了防寒，“必待日光”為了散寒，“去寒就溫”為了驅寒，“無泄皮膚”為了御寒。現代人的生活條件很好，避寒容易做到，另外還有許多有效的方法，可以把身體的寒氣驅趕出去。

寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛；寒性收引會令經脈拘攣抽搐，關節屈伸不利；尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入，一些呼吸道疾病（如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易發生，所以天氣寒冷時，出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套，避免寒氣侵入，這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽，就要善于“避寒”。

有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的，下身卻穿得很少。俗話說，風從經后入，寒從腳底生。很多人氣血虛弱，陽氣不足，新鮮血液很難循環到腳上，寒氣便會乘虛從腳下侵入。所以要防患于未然，及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲，另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。

冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉蘿卜湯補養力最強，又美味可口，常吃可以溫暖腸胃，儲存熱量。