戒酒一定要制定合理的戒酒計(jì)劃，戒酒是比較困難的，平時(shí)想要飲酒時(shí)最好轉(zhuǎn)移注意力，多吃些蔬菜水果，平時(shí)應(yīng)該要多吃些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，大家應(yīng)該要了解大量酗酒對(duì)*造成的損傷，大量飲酒會(huì)損傷到肝臟的健康，并且會(huì)加重肝臟的排毒功能，平時(shí)可以多吃些粥類食物，具有保護(hù)肝臟的作用，戒酒的有效方法有哪些？

端正戒酒的態(tài)度后，和家人朋友說(shuō)清楚，讓他們監(jiān)督你，不讓你喝酒，不要讓朋友強(qiáng)行的勸酒，在聚會(huì)和宴會(huì)上不讓你喝酒，這樣才能幫助你成功的戒酒。

最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)?肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望。

同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。

選取鮮橙、楊梅、甘蔗、生梨子等新鮮水果(選擇原則是至少一種味酸，一種味甜)，用榨汁機(jī)炸成果汁后服用，效果最為顯著，而且可以改善過(guò)度飲酒的人次日皮膚油膩或起皮屑的癥狀。

戒酒的有效方法有哪些？戒酒應(yīng)該要制定合理的戒酒計(jì)劃，并且要常吃些粥類食物，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用，有助于戒酒，平時(shí)應(yīng)該要多吃些蔬菜水果，應(yīng)該要端正戒酒的態(tài)度，這樣可以幫助戒酒，早餐盡量吃一些燕麥粥，可以幫助戒酒，并且能夠減少酒精對(duì)肝腎的刺激，也可以減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激。