太極拳作為幾千年流傳下來(lái)的傳統(tǒng)文化，使之越多讓所有人群為之喜愛(ài)和接受，但一般人在其練習(xí)太極拳時(shí)屬于典型的花拳繡腿，真正達(dá)到練習(xí)太極拳的精髓，使之改善呼吸均勻、矯正脊柱的畸形等都有很大好處。那么，練習(xí)太極拳會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處呢？

1、對(duì)呼吸：擁有“開(kāi)闊”的心胸

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。

太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均勻，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。又能通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。

2、對(duì)骨骼肌肉：矯正脊柱

習(xí)練太極，對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰，長(zhǎng)期的積累下來(lái)，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。

3、對(duì)消化：機(jī)械刺激，預(yù)防便秘

因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng)，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以達(dá)到“隔山打牛”的效果，通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，改善消化系統(tǒng)的僅能，還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂。

4、對(duì)心血管：消除瘀血的良方

太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作組合在一起，就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方，同時(shí)，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

5、對(duì)中樞：優(yōu)化大腦“軟件系統(tǒng)”

練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。從動(dòng)作上來(lái)講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無(wú)形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。

6、對(duì)物質(zhì)代謝：打擊膽固醇

太極對(duì)身體的影響往往都是潛移默化的，對(duì)待膽固醇也是這樣。打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。

練太極拳要注意什么問(wèn)題

1、學(xué)習(xí)太極拳的相關(guān)基礎(chǔ)理論知識(shí)。拳諺云：“理明拳法精”。在練習(xí)太極拳之前首先要學(xué)習(xí)了解太極拳的文化背景、起源、特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律，也就是說(shuō)，對(duì)太極拳的全貌有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)和了解，減少盲目性，避免出現(xiàn)前熱后冷，虎頭蛇尾，自動(dòng)放棄的結(jié)果。

2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習(xí)。常言說(shuō)：“練拳不懂手眼身法步，由如劃船行路眼上蒙著布”，舉手投足，前進(jìn)后退不知所云，沒(méi)有方向。

3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。拳諺云：“拳無(wú)功一場(chǎng)空”。不練習(xí)太極拳基本功，直接去練套路，必定是時(shí)倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠(yuǎn)入不了太極拳之門；如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應(yīng)有的文化內(nèi)含、健身價(jià)值和樂(lè)趣。

4、跟明師學(xué)拳（有相當(dāng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的老師）。拳諺云： “理不明延明師，路不清訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到”。如今練習(xí)太極拳者多如牛毛，會(huì)練者少如麟角。因此，大家在初練太極拳時(shí)一定要找一個(gè)名門正派的，具有相當(dāng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的明師，這樣會(huì)較快的掌握太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，收到時(shí)半功倍的效果。

5、要做到心平氣和，松靜自然，不急不躁。能靜則氣能通達(dá)；能靜則能集中精力，全心貫注；能靜則能做到放松舒展。練習(xí)太極拳不可不和，不可不靜。

上述就是練習(xí)太極拳所給身體帶來(lái)的好處，希望對(duì)其有不了解練習(xí)太極拳所給身體帶來(lái)眾多好處的人群，此時(shí)不妨通過(guò)電腦視頻或?qū)ふ耶?dāng)?shù)赜忻�的練�?xí)太極拳的高手加以請(qǐng)教，特別是那些體質(zhì)偏弱的人群，其練習(xí)太極拳后給其增強(qiáng)身體的抵抗能力會(huì)有很大提高。