一日三餐是一定要吃的，但是現(xiàn)在的很多年輕人為了追求完美身材，常常連主餐都不吃了。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣下去的話，疾病就會(huì)纏身。那么你們知道吃晚餐有哪些要注意的嗎?下面小編為大家介紹吃晚餐需遵循的四不原則。

不過(guò)飽

晚餐過(guò)飲必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，容易誘發(fā)糖尿病。

不過(guò)甜

晚餐及餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這一點(diǎn)毋庸置疑，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

不過(guò)晚

晚餐吃得太晚易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺(jué)。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被*吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。

不過(guò)葷

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多的熱量，易引起膽固醇增高，而過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

以上介紹吃晚餐的四不原則，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心呢?希望大家以后要多加注意飲食健康，要不然的話很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。