如今物價飛漲，競爭越來越大，人們的生活壓力也隨著劇增。越來越多的人出現了亞健康的狀況。亞健康雖然不是什么大疾病，但是卻影響我們的身體健康，讓我們變得非常難受。但是，很多人身體已經處于亞健康狀況還后知后覺，下面，讓我為大家介紹幾招能夠有效快速檢查亞健康的方法。

1、鞠躬和心臟健康

我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。

當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續做20個，連續測試三次，然后將三次脈搏數相加，減200,再除以10，這就是最后的結果。

如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們最好可以進行一些輕微的有氧運動，并多家注意心態的調試。

2、單腳站立和*老化程度

我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試*老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養身體體，保持心情的愉快。

3、屏氣和肺部健康

*的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質量，我們盡量在空氣良好的環境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。

4、爬樓梯和體力

我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。

5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實對于減肥來說并不算什么，我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。

曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應小于0.8,而女性則應小于0.7。對于臀部較大的人群，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應注意從飲食加運動調理。

6、仰臥起坐和婦科疾病

仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達到預防的作用。對于腰腹肌力量的加強，可謂是對于女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質量。

身體出現亞健康會出現一些明顯的不適癥狀，并且容易誘發疾病。大家可以通過以上幾個方法來檢查自己是否出現亞健康的，時刻關注自己的健康狀況。同時，建議大家要多鍛煉身體，增強自己的身體素質能夠有效的預防亞健康。