在如今的生活中有這樣的一類人群，他們經常感到身體不舒服，不是這疼就是那疼，打不起精神，經常會有個小感冒，要說是有病呢，到醫院去檢查一切也都正常，這類人被稱為亞健康人群，而白領一族是亞健康人群最大的組成部分，那么為了遠離亞健康的困擾，白領應該學會三個養生原則。

1.飲食上注意酸堿平衡

飲食不均衡是導致白領亞健康的原因之一，應酬過多或者工作繁忙，讓白領們成了飯店的常客。飯店的食物雖然美味，但是往往含有過量的脂肪和碳水化合物過高，而缺乏足量的維生素和礦物質。因此經常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶等食品。

日常生活中多吃堿性食物可以抗疲勞。大量的體力勞動后，*內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成*體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

2.注意預防“鼠標手”

鼠標手的學名叫腕管綜合征，絕大多數白領都會被鼠標手困擾。鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。預防鼠標手，第一就是不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動；第二要將鼠標放到一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。

3.每天曬太陽半小時讓“心”放松

人生不如意事常八九，白領們要面對各種挑戰，難免會有痛苦和煩惱，一定要通過心理調節維持心理平衡。每天上午曬太陽半小時，能明顯緩解萎靡、抑郁的情緒。因為日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰的活動。