三個原則讓白領遠離亞健康
在如今的生活中有這樣的一類人群,他們經常感到身體不舒服,不是這疼就是那疼,打不起精神,經常會有個小感冒,要說是有病呢,到醫院去檢查一切也都正常,這類人被稱為亞健康人群,而白領一族是亞健康人群最大的組成部分,那么為了遠離亞健康的困擾,白領應該學會三個養生原則。
1.飲食上注意酸堿平衡
飲食不均衡是導致白領亞健康的原因之一,應酬過多或者工作繁忙,讓白領們成了飯店的常客。飯店的食物雖然美味,但是往往含有過量的脂肪和碳水化合物過高,而缺乏足量的維生素和礦物質。因此經常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶等食品。
日常生活中多吃堿性食物可以抗疲勞。大量的體力勞動后,*內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多,造成*體液偏酸性,讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡,可多食用以水果為主的堿性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
2.注意預防“鼠標手”
鼠標手的學名叫腕管綜合征,絕大多數白領都會被鼠標手困擾。鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。預防鼠標手,第一就是不要連續在電腦前工作過長的時間,在連續使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動;第二要將鼠標放到一個稍低位置,這個位置相當于坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
3.每天曬太陽半小時讓“心”放松
人生不如意事常八九,白領們要面對各種挑戰,難免會有痛苦和煩惱,一定要通過心理調節維持心理平衡。每天上午曬太陽半小時,能明顯緩解萎靡、抑郁的情緒。因為日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使人情緒高漲,愿意從事富有挑戰的活動。
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