亞健康這類疾病無論在任何季節(jié)都是有可能發(fā)生的，所以在面對這類疾病的時(shí)候我們應(yīng)該掌握更多的一些方法和預(yù)防措施，只有掌握了這些，那么健康的生活才會(huì)離我們越來越近了。

夏季預(yù)防亞健康要多吃的營養(yǎng)蔬菜。亞健康是現(xiàn)在很多人的通病，不僅僅是職場，現(xiàn)在很多學(xué)生也都出現(xiàn)了亞健康，亞健康主要表現(xiàn)在心理、身體以及社會(huì)適應(yīng)方面，如何可以擺脫亞健康呢?

(1)軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等;

(2)心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨(dú)等;

(3)社會(huì)適應(yīng)亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。

對大學(xué)生而言，生活節(jié)奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習(xí)慣直接導(dǎo)致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進(jìn)程，從而導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞，認(rèn)知功能明顯下降;三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是導(dǎo)致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習(xí)慣;大量吸煙、酗酒、久坐不動(dòng)、起居無常的不良生活習(xí)慣是造成亞健康的常見原因。

廣大的朋友們一定要注意環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。

這樣一來，大家對于夏季應(yīng)該如何預(yù)防亞健康的方法也應(yīng)完全通曉了，在明確了之后，隨后的生活也可以得到逐步的改善，因此大家應(yīng)該好好的注意這點(diǎn)。