中醫有云:天人相應、天人合一、法于陰陽、道法自然，即*的發展要順應自然的變化。但是，在現實生活中，"日出而作、日落而息"這幾千年來養成的*活動規則早已被打破，長期熬夜、飲食不節等很多反養生的生活方式早已充斥于我們的日常中，伴隨的結果則是多數人處于亞健康狀態。本文即以《黃帝內經》為依據，總結一些日常生活中簡單而實用的中醫養生知識。

1、 這樣曬太陽更有效

萬物向陽而生，*通過曬太陽可將大自然中的陽氣轉化到*內，從而使得氣血循環正常，臟腑陰陽平衡。一般情況下，要曬太陽，建議大家選擇早晨太陽初升時，這時空氣比較清新，光線比較柔和，可有效避免紫外線的傷害。為了更有效、最大程度地吸收日光，可將雙手舉起，將掌心對著日光，這樣更利于吸收大自然的陽氣。

2、 按時睡覺，因為熬夜等于慢性自殺

現在生活中，不熬夜對很多年輕人來說實屬奢侈，而這個"熬夜"對很多人來說，都是由自己長期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

熬夜傷膽又傷肝，根據"凡十一臟，取決于膽也"，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說按時睡覺是養生的第一原則，人一個晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長時間才能恢復。

3、 快速疏通膽經，防脫發

中醫認為"頭為諸陽"，分布著許多經絡，膽經也在此列，疏通膽經最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發際梳到后發際，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復梳上100次，至頭皮微微發熱為止。

經常梳頭不僅可以刺激膽經，對其他經絡也有很好的刺激效果，從而使這些經絡通暢，生發陽氣，陽氣足，氣血相應也會足，從而有效防止脫發、白發。

4、 減肥，請杜絕宵夜

夜半子時，膽經當令，此時若吃宵夜，必會阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會在體內囤積，從而造成肥胖。