掌握這些中醫小知識讓你遠離亞健康
中醫有云:天人相應、天人合一、法于陰陽、道法自然,即*的發展要順應自然的變化。但是,在現實生活中,"日出而作、日落而息"這幾千年來養成的*活動規則早已被打破,長期熬夜、飲食不節等很多反養生的生活方式早已充斥于我們的日常中,伴隨的結果則是多數人處于亞健康狀態。本文即以《黃帝內經》為依據,總結一些日常生活中簡單而實用的中醫養生知識。
1、 這樣曬太陽更有效
萬物向陽而生,*通過曬太陽可將大自然中的陽氣轉化到*內,從而使得氣血循環正常,臟腑陰陽平衡。一般情況下,要曬太陽,建議大家選擇早晨太陽初升時,這時空氣比較清新,光線比較柔和,可有效避免紫外線的傷害。為了更有效、最大程度地吸收日光,可將雙手舉起,將掌心對著日光,這樣更利于吸收大自然的陽氣。
2、 按時睡覺,因為熬夜等于慢性自殺
現在生活中,不熬夜對很多年輕人來說實屬奢侈,而這個"熬夜"對很多人來說,都是由自己長期不良的生活作息造成的,豈料熬夜如同慢性自殺。
熬夜傷膽又傷肝,根據"凡十一臟,取決于膽也",熬夜亦傷脾胃等臟腑,所以說按時睡覺是養生的第一原則,人一個晚上不睡覺,其損失的精氣需要很長時間才能恢復。
3、 快速疏通膽經,防脫發
中醫認為"頭為諸陽",分布著許多經絡,膽經也在此列,疏通膽經最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開,像用梳子一樣由前發際梳到后發際,先中間后兩邊,適度用力,對頭皮輕輕按壓,如此反復梳上100次,至頭皮微微發熱為止。
經常梳頭不僅可以刺激膽經,對其他經絡也有很好的刺激效果,從而使這些經絡通暢,生發陽氣,陽氣足,氣血相應也會足,從而有效防止脫發、白發。
4、 減肥,請杜絕宵夜
夜半子時,膽經當令,此時若吃宵夜,必會阻礙膽汁的分泌,而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足,脂肪就會在體內囤積,從而造成肥胖。
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