有道是：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。三九天剛開始，北方是大雪紛紛，南方則是低溫雨雪頻頻來襲。南寧的三九天雖說不上是“冰上走”，但也是寒氣十足，讓人明顯感覺到是一年中最冷的時期。中醫認為，三九天氣溫低，*的新陳代謝速度會變慢，但是身體的五臟六腑也需要吸收充足養分來抵御嚴寒，因此除了注意穿衣保暖外，養生也是不容忽視的環節。養生是門學問，盲目的養生可能只會起到事倍功半的效果，三九養生也是有注意事項的，下面來看看三九養生的注意事項是哪些吧!

三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是萬物閉藏、生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、芹菜、牛肉、白蘿卜、土豆、大白菜、蘋果、菠菜、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家一定要引起重視哦!

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要是從頭、手等暴露部位散失。據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占*的總散熱量的30%，4℃時占60%。由此可見，頭部的保暖和*的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子哦。

天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖足、暖頭、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可促進睡眠，睡個好覺!三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是能促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

“冬練三九”做體操

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。要是氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但雪天、陰天、大風天不要外出。

以上是小編給大家介紹的三九養生的四大注意事項，“最冷不過三九天”，人們在三九天注意飲食的同時還要注意鍛煉身體，這樣才有健康的身體抵御寒冬。