說起提神，我們往往會想到咖啡、茶品。有句話叫“春困秋乏夏打盹，醒不了的冬三月”，長久喝這種東西都會產生一定的副作用，對身體不是特別好。那能不能夠通過改善日常飲食的方式能讓我們精神倍增呢？下面小編來給大家介紹幾種可以提神的食物。

我們需要補充鐵。秋冬季里人們都異常慵懶，鐵質是產生*能量的主要介質，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果*內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

1.菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在*內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

2.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為*吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在*內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

3.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

5.麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使*源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使*血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

6.脫脂酸奶：許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

這六種可以讓人提神的食物，你更喜歡哪一種呢?不妨試一試吧，相信一定會有驚喜的效果。