鈣是身體必不可少的物質，如果缺少了，就可能引起骨質疏松。造成軟骨癥，嚴重的還會骨折。該缺少了就會不利于身體健康。還有可能造成失眠，磨牙，盜汗。所以對于任何人來說補鈣是非常有必要的。隨著年齡增長，鈣也會隨著流失，各種亞健康癥狀也就隨之而來。因此，預防亞健康，補鈣很關鍵，那就看看下面是怎么講的補鈣的吧。

1、缺乏大腦鈣易失眠

為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，"大腦鈣"輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!補充"大腦鈣"的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。

2、缺乏眼睛鈣易視線模糊

眼睛是我們認知這個世界最好的一道窗口，你是否會經常視線模糊?視力忽然大幅度下降?如果出現這些癥狀，你的身體可能急需"眼睛鈣"。

鈣元素會參與視神經生理活動，還負責維持眼球彈性。如果"眼睛鈣"不足，就會感到眼前一片模糊。我們知道多看看"綠"有助于我們眼睛視力的恢復。為什么是綠色?因為綠色波長短，成像在視網膜前面，可以讓眼睫狀肌放松，減輕眼疲勞。

3、缺乏皮膚鈣易衰老

神奇的鈣還可以維持皮膚細胞膜完整性。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導致皮膚發癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎癥。

充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。鈣的吸收度在40%左右，如果你的皮膚問題不是特別嚴重，每天分2次補充100毫克鈣就夠了。

如果你還在為你的皮膚問題而煩惱，鈣質是你需要進補的原料。鈣讓你恢復年輕面容，永葆青春活力。

4、缺乏消化鈣易"骨瘦如柴"

鈣可以激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

睡前30分鐘吃個新鮮蘋果，可以加快消化系統吸收鈣的速度，充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌，唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。新鮮蘋果還可以加快體內消化酶的增長速度，改善食欲。夜間腸胃中的酶活性最高，再造功能也最好。長久下去，能改善好腸胃功能，讓你吃有所值，營養沒流失，告別昨日骨瘦如柴。