總有這么一群人，每天都為工作忙碌個不停，最可怕的是有時候加班并沒有給工作帶來顯著的成效，加上并不是自愿加班，這時候的加班族心理是很煩躁,很不高興的，誰也不愿意讓加班剝奪了自由時間。然后長期處于這樣的一種心理狀態下對健康是非常不利的，比別人陷入亞健康狀態的幾率增加了不僅兩倍這么多，那么這時候加班一族該如何有效預防亞健康？下面就讓小編來給你盤點11個小竅門吧。

1、盡量別加班：事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠：挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。