現在的競爭力充滿了壓力，這個社會不斷在增大，競爭力也不斷在加升。很容易就會的亞健康，而亞健康不等同于其它疾病，它最初的表現為：多汗體虛、眼睛腫黑眼圈、頭暈目眩、煩躁易怒、腰疼等不明顯的癥狀，這時候奇偶我們就要開始注意了，以免嚴重化。

最初的表現一：【手腳抽筋】

一般發生突然劇烈，但持續的時間并不長，只是幾分鐘;肌肉疼痛、觸摸發硬緊張，在受波及的部位，肉眼可以見到肌肉塊或者肌肉變形。

手腳抽筋，多半是由于體內缺乏鈣質和維生素D的原因，鈣質和維生素D能夠維持骨骼硬度和肌肉收縮度。因此平常的飲食要多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。

最初的表現二：【大量脫發】

無緣故地出現大量脫發的情況。

女性比男性更容易出現分散性脫發癥狀，心理壓力、感染以及不恰當的飲食以及一些疾病等都會導致脫發。如果沒有來由或者持續時間比較長久需要提高警惕了。

最初的表現三：【腿部浮腫】

腿部浮腫，按之不退，但是有些健康的女性在月經來潮前1周或者半個月內，會出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫的情況。

腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，也許是慢性靜脈衰竭的癥狀。這樣，平常要注意吃些生的蔬菜，有助于加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛煉以防止腿腫。

最初的表現四：【多汗體虛】

愛冒虛汗，緊張或者稍微運動就會大汗淋漓，體力透支。

若一段時間出汗比平常要多，需要考慮血管植物神經是否錯位，可以使用鎮靜劑治療，若效果不明顯，最好去醫院就診。

最初的表現五：【眼睛腫黑眼圈】

眼睛浮腫，眼下黑色素非常明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，這個時候需要注意休息。

如果經常水腫，需要檢查腎，要知道女性患腎結石的幾率大于男性。

最初的表現六：【經常口渴想上廁所】

經常口渴，口干舌燥，咽喉腫痛，而且上廁所的頻率非常高。

經常感覺口渴，體重還下降，總是想上廁所，這樣就需要去醫院做一下血糖檢查。若血糖正常，最好少吃或者不吃甜食和多油食物。

最初的表現七：【煩躁易怒】

煩躁易怒是情緒上的不平穩。

如果明顯地感覺到自己煩躁易怒，需要去做一下甲狀腺的檢查，這是因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的癥狀有情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦，或者女性還會出現月經不調的癥狀。

最初的表現八：【腰疼】

腰部一側或者兩側或者正中等處發生疼痛的癥狀，腰疼不僅可以是多種疾病的一個癥狀，還可以是獨立的疾病，甚至有時會連著脊椎和兩側肌肉同時產生疼痛。

常見的腰疼主要是扭傷或者腰肌損傷，如果出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。因此，如果能夠排除是腰肌拉傷導致腰疼，最好盡早去醫院驗血、驗尿，或者做膀胱鏡檢查。在這個期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當地做消炎和理療治療。另外，可以用南瓜油或者檀香油泡澡，以緩解腰疼癥狀。

最初的表現九：【頭暈目眩】

有時突然起身會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。

發生頭暈癥狀首先就需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，只是女性在35—40歲期間最容易出現高血壓，無論是血壓低還是血壓高，都是不健康得表現，這個時候就需要調整飲食習慣以進行日常的保健。或者平常多參加一些體育運動，比如游泳、跑步等。