專家說，現有的癌癥早期篩查手段很多，包括常見的腫瘤標志物、影像學檢查等，通過定期篩查和早期檢測，一半以上的癌癥是可以預防和避免的，但是，防癌最關鍵的是要管好自己。

早篩查一半癌癥可避免

科技還在不斷進步中，比如最新出現的尿檢，也是腫瘤新篩查的一個方法。它可以通過檢測尿液中酪氨酸的含量，診斷患者細胞內代謝是否異常類疾病。通過早期篩查，如果得出陽性結果，一定要找專業的腫瘤醫生診斷，才能確診是否患有癌癥。早期篩查，或多或少存在一定的假陽性。通過早期篩查以及預防，一半的癌癥可以避免發生。

邁開腿運動可有效降低患癌風險

身體脂肪過多會增加患多種癌癥的危險性，身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸，患癌癥的風險將增加8倍。包括結腸癌、乳腺癌、腎癌在內的6種癌癥，都已證實與身體肥胖有關。特別是腹部肥胖風險更大。

加強運動，可以降低癌癥的發病率。比如每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，長壽幾率是每天步行少于30分鐘的人的4倍。專家提醒，運動時，自我感覺應該輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。這樣的運動如果每周3-5次，每次30分鐘，就可有效預防癌癥的發生。

重營養每天500克果蔬,患癌風險降20%

一年四季，堅持每天攝入500克以上的各種蔬菜、水果可以使你患癌癥的危險性降低20%。每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險性可減低50%。從100克增加到350克，患胃癌的危險性可減低60%。從50克增加到300克，患胃癌的危險性可減低50%�？拱┑氖称酚校汉�蘿卜、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏、甜瓜、番茄、花椰菜、甘藍(卷心菜)、萵筍、大蒜、洋蔥、大蔥、大棗、獼猴桃、香菇(菌類)、蘆筍、全麥、糙米、燕麥，另外需要注意的是，選擇魚和禽肉比紅肉更有益健康。

管住嘴戒煙限酒，少吃燒烤油炸食物

任何類型的含酒精飲料是多種癌癥的原因之一。酒精可增加口腔和咽、喉、食管以及原發性肝癌的危險性。男性一天不超過兩份，女性一天不超過一份(1份相當10-15毫克酒精)。

專家還提醒，不吃燒焦的食物，鼓勵低溫烹調，少吃燒烤食物。蒸、煮、燉時食物暴露的溫度不超過100℃。烘、微波、烤時溫度可達200℃。直接在火上燒烤、油炸，溫度高達400℃。還有，烹調過度，熏烤或油炸的肉和魚可能會增加患胃癌、結腸癌、直腸癌的危險性。