隨著科技的發展，電子產品成了生活的必需品，智能手機也得到了極大的普及。雖然這些電子產品給我們的日常工作與生活都帶來了很大的便捷，然而也給健康帶來了新的挑戰。患有手機依賴癥的人越來越多，手機依賴癥不僅影響了我們的生活，對身心健康也有著不可忽視的影響。那么，你知道該如何克服擺脫手機依賴癥嗎？一起來看看吧。

睡前聽音樂。對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。

多交談。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不可以玩手機。

帶孩子出去玩。對于愛玩手機的孩子，家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動。

試著不帶充電器。為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

逐漸減少玩手機次數。給自己制訂一個計劃，從減少次數開始。很多時候，人們玩手機是種習慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，并去克制，就能收到一定效果。

手機依賴癥已經全球化，科技的發展讓地球越來越小，也很有效的拉近了人與人之間的距離。然而如果使用不當，反而會讓我們與身邊的人距離越來越遠。因此，大家應該警惕手機依賴癥給我們帶來各種危害。