專家告訴我們，疼痛其實是我們最好的醫生和朋友。因為是“疼”告訴你，你的生活方式不對，你的某些姿勢不正確，需要立即改變，而改變的方法可能只是一些很小的技巧。

現在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是為了保護頸椎。但是習慣了蕎麥皮枕頭的中國人還不太習慣這些時髦枕頭的材質。睡覺前，把枕頭邊折起來，從側面看就像是一個躺著的“6”，折過來的部分正好托住脖子。至于折過來多少，憑自己的感覺，反復試幾次，最好是半肩高。

1、辦公族用電腦要坐直

這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉，在睡眠中就能輕松緩解頸部不適。

此外，辦公族脖子出問題的重要原因是電腦，尤其筆記本電腦對脖子傷害更大。郭主任的辦法是在筆記本電腦下面墊兩本書。書的厚度自己掌握，只要坐直時，視線基本和顯示器的上檐齊平即可。

2、總“低著頭”暗示頸椎問題

很多中年人站著時總是“低著頭”，不用問，頸椎一定有問題。因為頸部感受器出了毛病，導致脖子不自覺地前傾，頸部外層肌肉總在使勁，不久頸部疼痛便會出現。

3、練習站姿

所以，不要以為練習站姿只是舞蹈演員才做的事情，中年人時刻注意要讓頭部保持直立，兩肩稍向后打開。剛開始可能有點別扭，但只要堅持兩三周，之后是非常有好處的。

長時間低頭工作給我們的頸椎帶來極大負擔，因此在日常生活中更應該注意保護我們的頸椎，以上是三個能有效緩解預防頸椎不適的方法，希望能夠幫助到大家。