深蹲是一個極為常見的動作方式，尤其是在日常的戶外體育運動，或因身體下肢處于康復期階段，為之都有起到很好的促進下肢血液血環功效，并且男女進行深蹲時其效果的保健養生都有很大差異。那么，具體男女深蹲都有哪些好處呢？

深蹲對男人的好處

深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發力、增強彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。

深蹲對女人的好處

根據女人的特點和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由于女性是便秘的高發群體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。

徒手深蹲的標準姿勢

1、背部呈弓形。

2、向前平視。

3、重量落在腳后跟。

4、良好深度-超過水平面以下。

5、挺胸。

6、身體中段收緊。

在看到上述對男女不同深蹲，所給身體帶來的好處具有很大差別性，男性適當的在日常進行深蹲可有效提高全身力量，繼而積極促進全身肌肉提高有效的爆發力，而對于女性來說可以改變腿部的體型促進減肥的好處是極好的。