人們如何緩解春節綜合征呢
春節是非常喜慶的日子,使其大家每天沉浸在歡樂祥和氣氛中是非常高興的,使得這樣的日子是有期限的,特別是離上班工作臨近的時候,此時有些人群為此感到情緒低落、注意力不集中,對上班產生厭惡和恐懼等,實則這是患上典型的春節綜合征的緣故。那人們如何緩解春節綜合征呢?
給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態,七天長假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態,假期一結束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,所以,出現節后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整
節日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經系統的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。
前三天不宜安排高強度工作
很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到一個緩沖調整的時期。
運動調整精神狀態
假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。
飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。
吃什么緩解節后綜合癥
1、香蕉
香蕉在西方被人稱為是“快樂水果”,它含有象征“智慧之鹽”的磷和豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時纖維素也很多。所富含的特殊氨基酸能夠為*制造“開心激素”,具有消除疲勞、振奮精神的效果,還能預防心臟病和糖尿病。
2、麥片
在谷物中,燕麥的蛋白質和脂肪含量均居首位。傳統醫學認為,燕麥味甘、性平,歸肝、脾、胃經,具有護肝和胃、潤腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞,并為大腦和身體補充能量。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經系統興奮性,增強*應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、草莓
常吃草莓能使腦細胞結構堅固,對腦和智力的發育很有幫助,每百克草莓含維生素c50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究現已證實,維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態,使腦細胞結構堅固,對孩子的腦和智力發育有重要幫助。
5、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
6、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
在通過上述有關春節綜合征的緩解方法介紹后,為之生活中正有這樣相類似的表現時,希望大家都能積極的有所進一步的調整,適當的多給自己適應的時間,并且逐步的調整好以前的作息規律,另外最重要的是積極加以調整良好精神狀態是重中之重。
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