大寒養生要注意七件事情
大寒養生非常的重要,大寒是24個節氣中最后一個節氣,大家應該注意大寒的天氣變化,而且越來越冷,會對我們的身體造成一定的影響,而且還會感覺到氣候干燥,所以,平時大家需要注意大寒養生的方法,那么,大寒養生要注意七件事情?
1、健腳
在冬季我們應經常保持腳部清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
3、調神
冬季易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
4、早睡
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
5、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
7、飲水
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000毫升。
平時大家需要注意早起早睡,而且要注意自己的飲水量,一定要注意禁忌,吃太硬的食物,而且要注意全面地進行保健,這樣才有助于身心健康。平時大家需要注意大寒節氣中的一些生活調理方式,而且要注意身心的護理方法,才有助于身體健康。
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