大家在日常生活中，要注意一些學會保護乳房的方法，有效地遠離乳房疾病，大家在日常生活中，要注意合理的進行調節，而且，也要注意自身的護理方式，平時大家需要注意一些乳房疾病的出現，那么學會乳房自我檢查，遠離乳房疾病?

第一招：看

首先，面對鏡子，兩臂自然下垂，并把兩肩放平，對比雙側乳房是否對稱，皮膚表面是否有異常，一般情況下，皮膚表面應該光滑，沒有潰瘍、皺縮，沒有“青筋暴露”，表面血管應該不明顯，雙側乳頭是對稱，沒有凹陷。接著，兩手掐腰，聳肩，上身稍稍向前傾，觀察雙側乳房，正常來說，雙乳房應自然下垂，還要看看有沒有局部部位的牽拉感。

第二招：擠

擠壓乳頭，看是否有液體流出。如果有液體流出，要看一下液體顏色性質，乳腺癌可能會有乳頭溢液，高泌乳素血癥會有初乳一樣的乳汁分泌，導管內乳頭狀瘤會有淡血性液體流出，乳腺炎會有膿液流出。

第三招：摸

先高舉左臂，用右手食指、中指、無名指三指同時按摩左側乳房，要按照一定順序，如順時針或逆時針。如果以乳頭為原點將乳房分為四個象限的話，按順序保證每個象限每一寸土地都被檢查到，包括乳暈區。要注意，外上象限應該延伸到腋窩，看腋下有沒有腫大的淋巴結。

在摸的時候，應該是三個手指頭向下輕壓用力，而不是和大拇指一起去擠壓，是摸，而不是擠。如果感覺到有結節，要判斷結節的大小，形狀，活動度，邊界怎么樣，質地怎么樣，有沒有壓痛。

其實，多數乳腺癌包塊是不會感覺到痛的，有些年輕女性感到乳房有脹痛結節，多半是因為激素刺激腺體增生或是乳腺炎。因為癌癥腫瘤不會輕易讓人覺察，因此，感到痛的就要提高警惕了，但不見得就是不好的東西。

如果絕經后婦女有乳房的觸痛結節，就要當心了。用相同的方法檢查，用左手檢查右側乳房。若有異常發現，應該及時去看醫生。

呵護乳房，應該怎么做?

養成良好的姿勢

含胸對乳房的損害是最大的，這是因為它壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易正常乳房下垂。因此，任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

多做做健胸運動

通過適度地鍛煉胸肌，乳房脂肪組織有一部分會轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運動：先雙手合十，緩慢上舉，堅持10秒，再緩慢下落到胸前，反復5-10次。上上下下的運動，能使乳房肌肉上提。運動時，最好穿著運動胸罩，才能保護乳房，使之不在劇烈運動中被拉傷。

選擇合適的內衣

最好選用棉質、舒適、吸汗、柔軟度較好的胸罩，不要買化學纖維材質、透氣性差的胸罩，這樣的胸罩還容易誘發皮膚過敏。胸部較大的女性，肩帶要寬一些。因為肩帶過細往往會導致肩部、頸椎不適。

大家需要注意合理的進行運動，而且要注意身體的調養方法，并且在日常生活中大家需要注意一些事項，有效的進行調理才有助于身心健康，避免對我們的身體健康帶來安全隱患，所以大家需要注意這些情況的存在，全面的進行調理。