我們在日常生活中需要注意身心健康，平時大家需要注意減肥的方法，而且正確的進行飲食，可以讓我們的身材更苗條，有助于身心健康平時大家需要注意熱水泡腳，并且要注意排毒的方式，選擇正確的飲食方案，那么簡單幾步教你養成易瘦的體質?

一、每天睡前熱水泡腳

雙腳是我們每天使用最多的部位，但是很多人不知道的是，雙腳其實是我們身體非常重要的部位，因為腳底分布著大量的穴位，這些穴位與我們身體重要器官相關聯，所以我們的雙腳又有著“*第二個心臟”的美譽。

想要保養好雙腳，那么泡腳一定是一個非常好的方式，而且隨著人們的養生意識增強，泡腳足療逐漸成為人們喜歡的一種休閑方式。

泡腳的好處其實有很多，而每天睡前養成泡腳的好習慣其實對減肥有著非常重要的幫助。

雙腳放進熱水中，在熱水的刺激下，全身的血液會加速流通，同時身體的新陳代謝加快，這樣就可以將血液中的毒素排出體外。

要知道，體內的毒素被醫學界稱作是“萬病之源”，體內毒素多不僅會造成身體被各種疾病困擾，而且這些毒素還會導致便秘癥狀出現，從而會使人發胖。

所以用熱水泡腳可以幫助身體排毒，泡腳的時候感覺到全身在出汗，實際上就是身體排毒的一個現象。

而之所以選擇在睡前泡腳，是因為很多人的睡眠質量并不高，不僅會導致第二天整個人的精神變差，而且也會影響身體的新陳代謝，使原本應該在睡眠中消耗掉的能量轉換成脂肪堆積在體內，致人發胖。

在睡前泡腳，身體會覺得非常放松，疲勞感一掃而空，大腦的血液開始流向雙腳，困意就會出現，泡完腳后，很快整個人就可以睡著，對提升睡眠質量非常有幫助。

所以每天睡前泡腳的好習慣是養成易瘦體質的一大有力措施。

二、選擇午餐吃肉

肉食是我們非常喜歡吃的一種食物，因為不管用什么烹飪方式，肉食一直都是非常美味的，深深刺激我們的味蕾，讓我們忍不住想去品嘗兩口。

但是很多人認為吃肉是會導致發胖的，因為肉食是一種高脂肪的食物，很多肥胖人士都是肉吃多了導致的，所以那些想要減肥的人往往只能忍痛將肉食拉進食物的“黑名單”。

其實肉食是生活中一定不能缺少的食物，這是因為肉食中的營養素是其它食物所無法替代的，而且適當吃肉可以為身體提供能量，同時肉食也有很好的飽腹感，通常每天食肉不超過300克就不用擔心發胖了。

想要不發胖，除了控制肉食的攝入量之外，什么時候吃肉也是很有講究的，如果吃肉的時間不對，哪怕只吃一點點都是會發胖的。

想要吃肉，最佳時間就是在中午，這是因為白天的時候，身體會消耗大量的能量，也就是說，適當吃點肉可以為身體提供能量，而且也不用擔心會發胖。

但是早餐和晚餐最好不要吃肉，這是因為早上和晚上，腸胃的消化能力并不是一天當中最強的，尤其到了晚上，腸胃消化能力是一天中最差的，此時吃肉是非常容易發胖的，所以愛吃肉卻怕發胖的人，不妨選擇在中午吃點肉來滿足自己的味蕾需求吧。

三、酸奶放在晚上喝

酸奶是我們生活中常見的一種零食，因為其口感酸甜，加上有著豐富的益菌因子，所以酸奶一直是很多人喜愛的一種零食。

酸奶的益處相信大家都懂，但是想要發揮出酸奶的功效，那么就一定要放在晚上喝。

到了晚上，腸胃的蠕動力是一天中最差的，此時腸胃的消化能力也是非常差的，但是很多人往往在睡前就會覺得肚子餓，經過一番思想斗爭后，還是去吃一頓豐富的夜宵，來達到飽腹的效果。

這樣做其實非常容易發胖的，因為在晚上吃東西是一定要控制熱量的，一旦熱量超標，加上腸胃消化能力差，難以消化掉的食物就會轉換成脂肪堆積在體內，使人發胖。

而在晚上喝酸奶的好處是非常多的，首先，酸奶是一種黏稠狀物質，所以喝一杯酸奶就有著很好的飽腹感，那些晚上容易餓肚子的人一定要選擇喝酸奶。

更重要的是，酸奶中的益菌因子可以增加有益菌在腸道的停留時間，刺激腸道的蠕動，使腸道的蠕動能力增強，這樣就非常有助于腸道的排毒，使腸道毒素排出體外，不僅可以消除便秘的癥狀，而且也可以保護腸道，同時還能消耗身體的脂肪，使人不再擔心會發胖。

那些在晚上喝酸奶的人，他們的身材一直都非常好，所以想要養成易瘦體質的人，在晚上可以喝點酸奶。

平時大家需要注意自己的身體變化，每個人都希望自己的身材保持的很好，形成易瘦體質，所以每天養成泡腳的習慣，要注意多喝酸奶，這樣有助于身心健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意調理氣血，這樣對我們的身體才有利，希望大家不要忽視自己的生活。