經(jīng)常開車的人也是需要注意保護自己的身心健康的，尤其是開車的時候是需要高度集中注意力的，所以經(jīng)常開車的人也是會出現(xiàn)精神緊張的情況，而這些問題當(dāng)出現(xiàn)后就需要好好的解決了，那么，開車一族的自我保健方法?以下就是具體的概括。

合理飲食

由于司機(特別是出租車司機)的職業(yè)特點，如單獨行駛，運行時間長，勞動強度大，長年受嚴(yán)寒酷暑影響，體力消耗大，加之駕駛中神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮、緊張狀態(tài)等，機體需要及時地得到足夠的營養(yǎng)補充。如果進食不足，食物種類不合理，抑或進食間隔時間過長，機體不能得到足夠的營養(yǎng)補充，就會引起低血糖。由于血糖是腦細(xì)胞能量的主要來源，低血糖將導(dǎo)致腦功能不足，從而使司機精神不集中，反應(yīng)遲鈍，行車安全受到影響。因此，司機要特別注意自己的營養(yǎng)和飲食。

司機為攝取充足的營養(yǎng)，必須采取以下措施：每天按時進餐，養(yǎng)成良好習(xí)慣;切忌暴飲暴食;注意飲食品種的多樣化;注意飲食衛(wèi)生，不在街頭進餐，不吃生冷食品，生吃瓜果要洗凈等。

合理用腦

大腦猶如一架高效率的、精密的自動化機器，工作到一定時候就會出現(xiàn)疲勞。這是大腦皮層防止過度消耗而發(fā)出的信號，提示應(yīng)該休息了。那么，司機如何做到合理用腦呢?以下措施是必不可少的：選擇最佳用腦時間。據(jù)研究，大腦細(xì)胞的工作能力呈節(jié)律性變化，一般是工作一段時間后能力逐步增強，之后又漸漸下降。以一天來說，從上午8時至下午1時，下午4時至6時，呈兩次能力高峰時間。司機如能掌握這種腦的變化規(guī)律，行車時就會少犯錯誤。

一般認(rèn)為，成年人每天需要8小時以上的時間睡眠以調(diào)整腦的過度緊張狀態(tài)。

心理穩(wěn)定

人的情緒、心理和行為變化，除受內(nèi)分泌的影響以外，還與家庭不和、工作挫折、意外事件、社會人際關(guān)系緊張等多方面因素影響。近年研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化也會導(dǎo)致情感變化。如冬季天氣寒冷，日照時間短，人們長時間在室內(nèi)活動，或環(huán)境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙的發(fā)生率都會明顯增加(醫(yī)學(xué)上稱為季節(jié)性情感障礙)。情感障礙的表現(xiàn)主要有以下幾種：

一、情緒煩燥，愛發(fā)脾氣。

二、心境低落，事事不感興趣。

三、行為異常，動作古怪。

因此，司機防止情感障礙，保持心理穩(wěn)定是十分重要的。問題的關(guān)鍵是，每位司機都要樹立正確人生觀，堅定信念，增強心理承受能力，在任何時候、任何情況下，保持樂觀的態(tài)度，心胸豁達、寬容，不斤斤計較。要做到這一點也是不容易的，需要在人生路上長期磨煉。

對于季節(jié)性情感障礙，主要措施是，盡可能增加睡眠時間(特別是炎熱夏季);當(dāng)環(huán)境溫度變化劇烈時，冬季要注意保暖，夏季要防止過熱，盡可能避免體能過多消耗;茶余飯后適當(dāng)參加體育鍛煉或文娛活動，以扭轉(zhuǎn)不良的心境和情結(jié);對于嚴(yán)重的情感障礙，可看醫(yī)生咨詢處理。

經(jīng)常活動

由于司機(特別是出租司機)的工作性質(zhì)需要長時間保持單一姿勢，缺少運動，加之精神長時間處干高度緊張狀態(tài)，故司機的軟組織(肌肉、筋膜等)因血液循環(huán)不暢，相對缺氧和酸性產(chǎn)物堆積而發(fā)生疲勞。這種疲勞，在早期如能經(jīng)常變換體位，增加活動，促進血液循環(huán)，會很快消失。

有人對3500名司機進行調(diào)查，結(jié)果表明有20%的人有程度不同的肌肉勞損。其實預(yù)防的方法很簡單，就是司機要在日常生活中適當(dāng)增加運動。例如，在連續(xù)駕駛幾小時后，應(yīng)停車下來走走，伸伸懶腰，活動一下四肢，讓身體放松，就會消除肌肉疲勞。有條件的司機每天工作完畢后洗個熱水澡也是可取的。

通風(fēng)換氣

一項醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，近年來司機的呼吸道患病率呈持續(xù)上升趨勢。究其原因，大氣污染只起二成作用，主要致病因素在于車內(nèi)的空氣污染。為什么?這是因為車內(nèi)空間狹小，門窗緊閉(特別是冬季)空氣不易流通引起污染造成的。

司機在受污染的環(huán)境中生活和工作，會感到頭暈、思維不敏捷，影響工作效率，此外還容易患上感冒，降低抵抗力，誘發(fā)其他疾病。特別是有害氣體大量增多時，會直接刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不利于腦功能的發(fā)揮及至引起腦功能障礙，出現(xiàn)一系列表現(xiàn)，如表情淡漠、呆板、精神不集中，煩燥不安，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)視覺、聽覺、定向力等障礙。很明顯，這些表現(xiàn)都不利于司機的安全駕駛。

司機為避免上述情況發(fā)生，最簡單、最根本、最有效的措施，就是通風(fēng)換氣。行駛中要經(jīng)常開窗(特別是冬季)，保持車內(nèi)空氣流通和新鮮;嚴(yán)禁在車內(nèi)吸煙;在炎熱的夏季司機尤要注意個人衛(wèi)生，常洗肌膚，常換衣襪;炎熱季節(jié)使用車內(nèi)空調(diào)時，不要長時間納涼或在車內(nèi)睡覺;經(jīng)常打掃車內(nèi)衛(wèi)生;長時間駕駛時，司機要抽出一定時間停車休息和換氣。

總之，上面講述的也就是開車一族的保健方法，相信這些人們都有自己的了解了，同時專家也希望大家能夠注意選擇一些正確的保健辦法來進行使用，只有做好了這些才能夠保證好自己的身體健康不被一些外在的因素所傷害。