在日常生活中，有很多的人會喜歡吃糖，因為吃糖，吃糖可以讓自己變得很開心，但是要注意控制自己的飲食量，不要吃的多，這樣的危害是很多的，避免造成身體受到危害，總結(jié)了10個小辦法，避免吃甜食太多，這樣的危害是很多的。

1.慢慢減量。 例如，原來在咖啡中加4勺糖，這周減到3勺，下周減到兩勺。

2.不要錯過正餐。 一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，由此會增加人們對甜食的渴望。實際上，每隔3~5個小時就該小量進食一次。

3.出去走走。 體育活動能抑制人們對甜食的欲望，其原因在于，能生成內(nèi)啡肽，可以改善情緒、增強體力。

4.請家庭成員幫忙。 如果必須在家中儲存餅干，就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。當人們直接面對甜食時，很難控制住吃的愿望。

5.玩?zhèn)�游戲，避免無聊。 百無聊賴是引發(fā)人們對甜食渴求的一個主要因素。糖友可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻游戲，或與家人下盤棋。把精力投入到一件事中去，讓自己忙活起來，能讓人忘記甜食。

6.把水果放在方便取食的地方。 當你想吃甜食的時候，一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果，如草莓、藍莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果類零食，例如果脯或果汁。

7.制定自己能忍受的規(guī)則。 例如，準許自己每周只吃一次甜食；或是限定自己對糖分的攝取額度，每天只能食用一定量的糖。這樣做既能減輕壓力，又能滿足期待。

8.嚼無糖口香糖。 研究表明，咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。

9.刷牙。 牙膏的味道能平息人對甜食的欲望。想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

10.適度讓步。 如果實在想吃甜食，就等上15~20分鐘。如果還是想吃，就食用很少的量。這里有個吃巧克力的竅門：把一塊黑巧克力冷凍起來（黑巧克力被證明對心臟健康有益），冷凍會讓巧克力變硬，在嘴中停留的時間變長，這樣就不會吃得太多了。

記住這十點對自己的身體是有好處的，大家應(yīng)該注意自己的飲食量，而且也要注意多喝水，平時應(yīng)該全面的進行調(diào)節(jié)身體，而且也要注意自己的保健事項，避免造成自己的胃腸功能受到影響，就可以輕松控制飲食了。