在日常生活當(dāng)中，大家需要注意脂肪的攝入，很多的人平時(shí)生活當(dāng)中，很容易的吃一些肥膩的食物，容易造成脂肪肝出現(xiàn)，所以平時(shí)大家需要注意洗自己的飲食方式，要注意炒菜的一些事項(xiàng)，那么，如何炒菜才能保留美味，降低脂肪。

方法1：

炒菜之后控油。把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜里的油流出來(lái)，然后再把菜盛盤。一些菜吸油較少，很適合這種方法。我經(jīng)常采用此法。

方法2：

涼拌菜最后放一小勺香油，然后馬上食用。這樣香氣可以有效散發(fā)出來(lái)，但油脂不至于被菜吸收進(jìn)去，需要的油量比較小。

方法3：

煲湯之后去掉上面的油。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會(huì)出油，把表面的油撇出來(lái)，另放小碗中，就能在喝湯時(shí)少吃不少油脂。

方法4：

把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。特別是速凍調(diào)味肉塊或魚餅，用這種方式其實(shí)味道也不錯(cuò)，但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。

方法5：

把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒。這樣就不必為了炒肉單獨(dú)放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用額外加入油脂，一樣很香。同時(shí)，肉里面的油在煮的時(shí)候又出來(lái)一部分，里外里的減少脂肪。

方法6：

干脆采取不用油或少用油的烹調(diào)方法，比如蒸、烤或生食。生魚片的美味并不遜色于紅燒魚。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當(dāng)美味。用很少的油來(lái)烤魚、烤肉，只要多加點(diǎn)香辛料，味道也不錯(cuò)。

平時(shí)大家需要注意一些保健事項(xiàng)，全面的進(jìn)行用膳，日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的炒菜方法，不要放油太多，而且要注意幾合理的進(jìn)行保康，平時(shí)應(yīng)該注意一些油膩食物的處理方式，合理的進(jìn)行飲食，避免造成更多的不利后果。