近期關于二胎政策的宣布后，不少70后、80后家庭都在考慮要不要生二胎，但是對于這些過了30歲以后的高齡媽媽來說，想要生二胎都會有一些擔心。一般25~29歲是女性比較好的生育年齡，一旦過了這個時間，女性卵子的數量會出現縮減，而且卵巢出現衰退想要懷孕并不是那么容易的事情。那么，高齡產婦先要生二胎，孕期需要怎么調理呢？

醫生建議，受孕之前半年內，夫婦雙方就可以做好飲食上的準備，凈化自身的內環境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果，尤其是新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育很重要，鐵對胎兒的造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關系。

此外，適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。男性應該多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜，少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。平時還要注意少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

專家還指出，需要注意的是，準備懷孕后，注意營養補充的同時，切忌營養過剩。“要限制高糖、高油脂的食物，水果攝入也要適量，并非越多越好，尤其是對于超重或需要控制體重的女性而言，大多數平時已營養過剩，因為懷孕而進一步加強營養，其實沒有必要。”

此外，夫妻雙方戒煙戒酒，保持身心愉悅，適當運動，將雙方身體調節到最佳狀態。

孕前調養也要分體質

高齡女性何時進行孕前的中醫調理為宜呢？徐珉主任醫師介紹，一般自己感覺健康者，可在準備懷孕前3個月開始，自感健康狀況不夠理想，則在孕前半年前至一年時調理較為理想。

孕前的調養也要分體質，不可一概而論。氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉；宜補氣、健脾、益腎。血虛體質者，通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡；月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠；宜滋養陰血。陰虛體質的特征表現為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩；宜滋陰、清熱、潤燥。陽虛體質者，通常形體較胖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，宜穩步脾腎、助陽驅寒。此外，患有濕濁、血瘀、痰濕等體質，宜當辨證而施治。

孕前需要補充這些營養素

葉酸

葉酸與胎兒的生長有著最直接的關系。由于傳統飲食結構很容易造成葉酸攝取不足，加之一些烹調方式的不科學也很容易使葉酸遭到破壞。因此，我國育齡女性普遍缺乏葉酸。最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。生活中，富含葉酸的食物很多，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

維生素

研究報告顯示，每天服用維生素丸的女性，懷孕的機會較沒有服用的會高出40%。這是由于維生素C和E均有抗氧化的作用，能夠有效地清除體內的毒素，而且它們還可催生膠原蛋白，從而加快健康組織的生長速度。孕前準媽媽可以適當補充維生素C和E，調理好身體。研究也發現，懷孕期間的婦女對營養的攝入不同于平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充復合維生素就顯得非常有必要。維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節等等。孕前應注意多補充一些復合維生素，效果往往會遠遠優于補充單一的某一維生素或礦物質。

但要注意，供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，補充維生素制劑時也要慎重。

以上就是關于“高齡產婦孕前調養”的詳細介紹，希望能夠對大家有所幫助，另外在進行身體營養補充的同時，高齡產婦還應該加強身體鍛煉，對于增強體質后期懷孕身體變重承受身體重量打下堅實的基礎也是非常有必要的。