癌癥多是由各類致癌因素長期影響而致的疾病，生活中的許多不良的生活習慣長期持續，都可能會誘發癌癥。例如吃肉多吃菜少、常吃腌制食物，霉變食物、經常熬夜等惡習。

1.過度曬太陽

研究證實，若兒童時期過度暴曬，會加速皮膚老化，或增加成年后長雀斑，甚至患癌的幾率。

對策：雖然曬太陽有一定好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久曬，每天上午11時至下午15時紫外線最強，要少曬;陽光強烈需外出時，最好打傘。

2.只吃肉，不吃菜

成天大魚大肉，卻很少吃蔬菜，已經成了現代人的通病。這種不良的飲食習慣，一是會造成肥胖。二是蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。而果蔬吃得少，會增加患結腸癌的風險。

對策：為保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

3.熬夜

很多人因工作需要，不得不熬夜加班。但熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞*褪黑素形成，而這是保護*免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌等找上門。

對策：熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

4.常吃腌制食物，霉變食物不舍得扔

咸魚、咸肉、火腿等食品在腌制過程中，都可能產生亞硝酸鹽，在體內轉化為致癌物質亞硝酸胺，過量食用，會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率升高。有些人因為節儉，發霉的花生、大豆、米、面粉等不舍得扔，這些食物發霉后，會產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。此外，發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。

對策：建議平時少吃腌制食物，多吃新鮮蔬菜，霉變的食物要及時扔掉，不要因為節儉而傷了身體。

5.吃得太燙

不少地區的人喜歡喝功夫茶，但這種熱茶可能會給食道癌埋下隱患。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

對策：吃東西時，如果覺得太燙，千萬別急著往下咽。帶餡的食物可能外面涼里面燙，吃的時候尤其要當心。

6.太較真

生活中愛較真、生氣，又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

過度曬太陽、只吃肉，不吃菜癌癥、經常熬夜都是生活中比較常見的小問題，但正是這些不良的習慣卻可以誘發能威脅人生命的疾病，為了個人的身體健康，日常生活中應注意均衡飲食，多運動，保持一個良好的心態。