便秘是生活中比較常見的問題，也是個人私密的問題。便秘雖然是比較常見的問題卻不一定是小問題，尤其是對于經常便秘的人而言。經常便秘可能會誘發四種腸道疾病。

便秘是如何傷害您的腸道的

1、便秘會引起肛腸疾患

當便便在直腸停留時間過長，就會過分發酵，有毒物質不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。便便在直腸越積越多，會讓便便越來越大，排出時會擠壓肛管附近的血管，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂、痔瘡等。

2、導致胃腸神經功能紊亂

便便久行不下，會引起腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。另外，胃腸功能減弱，胃腸內的食物不能正常消化，腸中堆積的食物殘渣時間一長，就會積滯成熱氣上行為口臭。

3、導致結腸炎

經常性的便秘常會引起潰瘍性結腸炎，結腸會發生潰瘍、穿孔或出血。

4、導致結腸癌高發

腸內致癌物質長時間不能排出，導致患結腸癌的概率顯著增加，嚴重便秘者甚至可高達10%。

如何用飲食調理便秘

1、淡鹽水

每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內壓，有利排便。

2、蜂蜜水

每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

3、香蕉和梨

每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便秘的患者食用。

4、黃花萊湯

黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用，具有健脾、潤腸、通便之效，還有養血、安神之功。

5、核桃芝麻

核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開水送服。適用于老年人習慣性便秘。此方，不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用，還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛發的功效。

經常便秘可能會引起肛腸疾患、胃腸神經功能紊亂、結腸炎、結腸癌高發等多種腸胃問題。因此，如果生活中經常便秘不妨多吃香蕉和梨、淡鹽水、蜂蜜水來調理。