10個錦囊妙計讓你和亞健康say goodbye
現在的都市人十有八九都處于亞健康狀態,大比分都是因生活不規律、長期加班加點等所致。那么如何才能擺脫亞健康呢?今天小編為朋友們提供擺脫亞健康的十個錦囊妙計,一起來看看吧。
如何擺脫亞健康?
健康錦囊之一:站著吃飯,促進腸胃積極運轉
胃好,身體才能長期保持活力,但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始,我們就習慣了坐著用餐,但其實坐姿會使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。從現在開始改變吧,我們的建議是:全身放松地站立用餐,身體重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要幫忙分擔,用餐時間在30分鐘左右為最佳,這樣給胃部的壓力就會減少,給生命以動力。
健康錦囊之二:無鼾睡眠,心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發現,睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。為此,在出現嚴重打鼾時,不要單純地制止它,而是向醫生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機化 解。
健康錦囊之三:多用左手,讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經習慣了用右手做事兒,用右腦思考,導致左右腦的發展并不均衡,從而影響整個大腦的活躍度。為此,從現在開始,請增加左手的使用率,最簡單的方法就是, 將所需要的辦公用品,比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時也盡量用左手拿筷子,逐漸發揮左腦思維的活躍度。
健康錦囊之四:適應冷空氣,用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗,提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,*的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降 低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。所以,冬季時,請增加家庭的通風性,并盡量減少空調的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時,盡量用物理方法來降低身體溫度,從而延長生命長度。
健康錦囊之五:7:30起床,最能安撫心臟
我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心臟病的物質的含量就 會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30,此時身體經過了平穩過度,已經脫離疲勞,血液也處在正常循環狀態。所以如果你習慣很早起床的話,請讓自己變得懶一些,將鬧鐘定在7:30,讓自己在最健康的那一時刻起床吧!
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