有很多的人們并不知道，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該如何正確的使用保健品，才能夠保護(hù)我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，保健品應(yīng)該怎么吃才是最好的呢？我們應(yīng)該如何正確的恢復(fù)保健品這樣的吃法，才能夠幫助我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，就讓我們一起來(lái)了解一下保健品應(yīng)該怎么吃才是更好的發(fā)揮作用。

服用維生素和礦物質(zhì)的時(shí)間

1. 因?yàn)楹芏嗟亩喾N維生素里面不但不含了水溶性的維生素，還包含脂溶性維生素，還有礦物質(zhì)。一般來(lái)講，多種維生素在早飯的時(shí)候服用一半，另外一半在晚飯服用。在餐后馬上服用是一個(gè)很好的方法。

2. 空腹服用的時(shí)候，B族維生素和維生素C都會(huì)引起胃部的不舒服，例如惡心等。而且，如果沒(méi)有脂肪存在的情況下，脂溶性維生素的吸收也會(huì)大大降低。但是也不能有太多的脂肪，否則又會(huì)影響水溶性維生素的吸收。

3. 脂溶性維生素K2最好在一天中，最主要的那頓飯服用，因?yàn)橹�肪攝入比較多，更容易促進(jìn)K2的吸收。鈣可以在一天中的任何時(shí)候服用，但是鎂最好在晚上睡覺(jué)前空腹服用。到目前為止，K2和維生素D的比例還沒(méi)有確定，而有的科學(xué)家建議每天攝入200微克的K2就能夠滿足人一天的需要。但是如果在補(bǔ)充維生素D的情況下，那么K2的量就要增加些。(那些服用減少血液凝集的藥物的人要避免服用維生素K2)

4. 鋅不要和鈣，鐵等保健品同時(shí)服用，它們會(huì)干擾鋅的吸收。

5. 鈣不要和鐵和維生素E同時(shí)服用，會(huì)減少鐵的吸收。鐵最好是空腹服用，在上午或下午。(但一般的鐵劑是叫亞硫酸鐵，對(duì)胃有刺激性，空腹服用導(dǎo)致胃部不適)

6. 鎂，是一種對(duì)健康非常重要的礦物質(zhì)，很多人都缺乏。它使我們身體放松，最好在晚上睡覺(jué)前服用，可以隨餐或者空腹服用，如果你同時(shí)在補(bǔ)充鈣，最好一起服用。(市場(chǎng)上很多的鎂和鈣的保健品是碳酸鹽的形式，長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致胃酸減少，影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致胃脹。最好的形式是檸檬酸鹽)

7. 如果你有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)前的那頓飯服用鈣和鎂，其比例為1:2.而理想的比例是1：1.很多人在飲食中攝入的鈣比鎂多，所以，服用補(bǔ)充劑的時(shí)候，要增加鎂。

8. 口服維生素B12吸收非常差，最好是空腹服用來(lái)增加吸收率。B12和很多的藥物起作用，包括治療骨質(zhì)疏松的藥物，癌癥，痛風(fēng)，高血壓，抑酸劑，H2阻滯劑，質(zhì)子泵抑制劑等。因此在補(bǔ)充維生素B12的時(shí)候要很好的閱讀說(shuō)明。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)吃保健品，才能夠幫助我們的身體，擁有一個(gè)非常健康的，好的效果的，這樣對(duì)于我們老年人的身體來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)非常重要的好處的，保護(hù)著我們的生命的時(shí)候，也給我們的身體帶來(lái)了非常健康的狀態(tài)和一些非常好的營(yíng)養(yǎng)。